我們常說(shuō)“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，如果沒(méi)有太陽(yáng)，也就沒(méi)有地球上的生命。
在人體內(nèi)，也有類似于太陽(yáng)這樣的一種能量，我們稱之為陽(yáng)氣。
中醫(yī)認(rèn)為，人的壽夭與自身陽(yáng)氣是否充沛有很大關(guān)系，長(zhǎng)壽之人往往是陽(yáng)氣充足的。
但許多現(xiàn)代人都有陽(yáng)氣不足的情況，健康問(wèn)題也就多了起來(lái)——
陽(yáng)虛表現(xiàn)
01手腳冰涼
陽(yáng)虛則外寒，陽(yáng)虛之人最大的特點(diǎn)就是手腳冰涼，很長(zhǎng)時(shí)間都捂不熱。
陽(yáng)虛得越厲害，手腳的溫度就越低，癥狀嚴(yán)重的人，肘膝關(guān)節(jié)以下都是涼的。
02怕冷怕風(fēng)
所謂“陽(yáng)氣衛(wèi)外而為固也”，若陽(yáng)虛化生的熱量不夠、人體抵御外寒的能力也差。
多表現(xiàn)為長(zhǎng)期的怕風(fēng)怕冷，耐熱不耐寒，常年體溫偏低，對(duì)疾病的抵抗力差。
03頻繁感冒咳嗽
陽(yáng)氣有固表的作用，陽(yáng)虛之人體表的保護(hù)屏障比正常人要弱，在同樣的環(huán)境下比別人更容易反復(fù)得感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎這樣的肺系表證，而且痊愈得很慢。
04脾胃寒涼易腹瀉
有些人一旦著涼或吃寒涼食物就肚子痛、拉肚子，平時(shí)大便也常不成型，這是陽(yáng)虛之脾陽(yáng)不足引起的。
脾是人體后天之本，如果脾陽(yáng)不足，脾胃之氣不能持續(xù)地供養(yǎng)五臟，陽(yáng)氣就會(huì)越來(lái)越虛弱。
05夜尿多睡眠差
有的人晚上沒(méi)喝多少水，但還是要起夜，甚至一晚上起來(lái)好多次，導(dǎo)致第二天早上起來(lái)人昏昏沉沉的，整天沒(méi)精神，這是腎陽(yáng)虛的典型表現(xiàn)。
陽(yáng)氣怎么補(bǔ)？
補(bǔ)陽(yáng)氣的方法很簡(jiǎn)單，以下5個(gè)簡(jiǎn)單的小辦法，就可以很好地改善人體陽(yáng)虛狀態(tài)——
01
上午適度曬太陽(yáng)，尤其是后背。身體諸多陽(yáng)經(jīng)行走于后背。
02
晚上熱水泡腳。寒從腳底生，用熱水泡腳，既祛除全身的寒氣，又解乏，使全身舒緩放松，有利于睡眠。
03
動(dòng)則生陽(yáng)。定期做各種有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、八段錦、易筋經(jīng)、健身操等。
04
脾胃虛寒的人可以在夏季每天晨起飲用一杯生姜紅糖水，有助于陽(yáng)氣升發(fā)。
05
時(shí)常艾灸腹部的神闕、中極、關(guān)元、氣海等穴位，腰背部督脈的穴位。
如何避免陽(yáng)氣受傷？
補(bǔ)陽(yáng)氣不難，但傷陽(yáng)氣更易！以下這些我們最“愛(ài)做”的事，都會(huì)損傷陽(yáng)氣，一定要及時(shí)改正。
錯(cuò)誤一：貪食生冷寒涼
生冷寒涼包括冷飲、涼茶等，同時(shí)要盡量少吃反季水果，因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果的性質(zhì)都是寒涼的。
錯(cuò)誤二：過(guò)度節(jié)食減肥
脾胃為人體后天之本，過(guò)度節(jié)食減肥，容易引起脾胃中氣不足，進(jìn)而影響人體陽(yáng)氣的化生。
錯(cuò)誤三：濫用抗生素/清熱解毒類中藥
這類藥物都屬于苦寒性質(zhì)，只適合陽(yáng)證、實(shí)證、熱證的體質(zhì)，中醫(yī)治病更注重“三分治七分養(yǎng)”，濫用苦寒容易攻伐陽(yáng)氣，致陽(yáng)氣不足，體質(zhì)會(huì)逐漸變得虛弱。
錯(cuò)誤四：熬夜
高質(zhì)量的睡眠是補(bǔ)充陽(yáng)氣的重要方式，很多人超過(guò)晚上11點(diǎn)才睡覺(jué)，該休養(yǎng)的時(shí)候卻還在耗散精氣，陽(yáng)氣會(huì)逐漸虛損。
錯(cuò)誤五：過(guò)早裸露腳踝
冬天還沒(méi)過(guò)去就早早露膝蓋穿短裙、露腳踝、露肚臍、露腰背，追求美麗凍人，卻不知元陽(yáng)的虧損正在悄悄發(fā)生。
錯(cuò)誤六：長(zhǎng)期處在陰暗濕冷的環(huán)境中
有人的工作、生活，受限于環(huán)境條件，長(zhǎng)期不見(jiàn)陽(yáng)光，應(yīng)注重做好自身保暖。
錯(cuò)誤七：久坐不動(dòng)
現(xiàn)代人長(zhǎng)期坐在辦公室，缺乏鍛煉，不見(jiàn)陽(yáng)光，極易造成體內(nèi)陽(yáng)氣不足?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)理解為血液循環(huán)變差，中醫(yī)解釋為氣滯血瘀。
錯(cuò)誤八：長(zhǎng)期大量出汗
很多人白天忙于工作，只能晚上去鍛煉，但根據(jù)“子午流注”理論，戌時(shí) (19點(diǎn)至21點(diǎn))為心包經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)“陰氣漸盛、陽(yáng)氣將盡”，如果再做劇烈運(yùn)動(dòng)，就是耗盡身體最后的一份陽(yáng)氣。
